紧致双腿,性感翘臀,哪个女人不想有?

  细腿提臀,我们有一个体式推荐!今天,要练习的「三角伸展式」,就能非常有效地细腿臀。?
它的好处在于去除腿部和臀部的赘肉,矫正腿部畸形,、让它匀称地发展。其次,三角伸展式还能缓解背部疼痛和颈部的扭伤。
下面,就跟着小编来做今天的体式吧!01

   三角伸展式
1、山式站立;2、深呼吸,跳步分开双腿,双臂平举与肩齐,手掌朝下,手臂与地面平行;3、右脚右转90度,左脚微转向右,左腿内侧保持伸展,膝部绷直;
4、,呼气,向右侧弯曲躯干,右手掌抓住右脚踝,有可能的话,、右手掌应完全放在地面上;
5、左臂向上伸展,与右肩成直线,目光注视左手拇指;6、保持该姿势30秒-1分钟,?深长地呼吸。然后,回到2,换另一侧重复,保持相同时间。02

   益处
去除腿部和臀部的僵硬
纠正腿部畸形
缓解背部疼痛和颈部扭伤
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